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怎样锻炼空手道的手部力量和腿部力量

空手道的手部力量和腿部力量如下; 上肢力量训练主要常用的训练方法: 1、持哑铃臂曲; 2、徒手俯撑 3、引体向上 4、双手倒立 5、扔沙袋球和实心球 6、杠铃卧推 下肢力量训练主要常用的训练方法: 1、蹲马步 2、 单腿深蹲 3、纵跳 6、收腹跳

所谓手是两扇门,全凭脚打人,脚部攻击站占比例是很重要的,另一个说明脚的步法的重要性,大腿的力量方法可以是蛙跳,单脚跳,负重深蹲,跳绳,单脚深蹲,持久性的马步,垫脚尖等等方法。

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